レッドスムージーを飲んで2週間でマイナス5キロ減量する方法をご紹介致します。やり方はとても簡単で誰でも出来る方法です。
必要なのはレッドスムージーのみです。過度な運動や筋トレも必要ないので気軽に体重を落とすことが可能になります。
是非ご参考にして頂ければと思います。

 

レッドスムージーを使ったダイエット法

置き換えダイエット

置き換えダイエットとは基本1日3食の食事をとっているかと思いますが
そのうちのどれか1食をレッドスムージーに丸々変えるダイエット法です。

その分本来摂取する予定だったカロリーをレッドスムージーに置き換えることによって
カロリー減を行いダイエットする手法になります。

万が一朝食べない生活の人が朝にレッドスムージーをとり3食の生活になる場合は
健康的で美容に効果はありますがダイエットに繋げることが難しいと思われます。
レッドスムージーの効果により食物繊維を多く摂取できたことによりお通じがよくなり
痩せていくということは可能かと思いますが大きな体重減には繋がらないのでご注意ください。

 

レッドスムージーを使った置き換えダイエット法

朝食置き換え法

朝食をよく食べる方でしたらオススメです。
朝食は夕食と比べると軽食でも満腹感がでるので、朝で置き換えが出来るようであれば一番理想ではありますが、
置き換えダイエットのメリットは、カロリーが高いものから低いものへと変えるということが重要なので、
朝ヨーグルトとかバナナとかしか食べないようでしたら、あまりダイエットとしての効果は薄いかもしれないですね。
朝からおにぎり2個食べるなどしている人であればダイエットとしての効果を得ることが出来ると思います。
しかし美容と健康を意識していくのであれば普段摂取することが難しい栄養素がたくさん入っているのでとてもいいと思います。

 

昼食置き換え法

置き換えダイエットの中で一番長く続けられて尚且つ効も出やすいのが昼の置き換えダイエットと言われいます。
上記の写真も見てもらってもわかるようにお昼というのは朝に比べて高カロリーのものを食べることが多いですよね。
そこをレッドスムージーに置き換えることによりかなりカロリー減が可能になります。
基本は仕事をしている人が多いと思いますのでランチの時間は社内でレッドスムージーを飲んでみてはいかがでしょうか?
利点としてはダイエットは勿論ランチ代が浮くので多少のお金の節約にもなりますよ!
夜まで腹持ちもしますので楽しいランチは出来ないですが理想のスタイルを目指しているのでそこは我慢しましょう!

 

夜食置き換え法

一番の難関でございます。夜食での置き換えダイエットは挑戦者が非常に多いのですが脱落者も非常に多い時間帯になっております。
それは理由も聞かなくてもわかると思いますが、満足感がスムージーだけでは足りないからです。
レッドスムージーだけで十分な栄養素はあるのですが満腹感がないというところですね。
しかしここをしっかり克服することが出来ればダイエットとしての効果は絶大です!!
そのかわりリバウンドもしやすくなる時間帯なのでご注意してください!
夜はやはり食べてから5時間後に寝るのがいいといわれているくらい太りやすい時間帯ですので
裏をかえせば痩せられる時間でもあるということをお忘れなく!!
先ほどもいいましたがレッドスムージーは栄養素はしっかり入っているのでお肌や体内の健康にはばっちりです。
後は空腹感とどう対峙していくかが問題というだけです。

 

上級者向き置き換えダイエット

朝、昼置き換えダイエット

もう単純に朝とお昼はレッドスムージーにしてしまうやり方です。
これも行っている人が多いようですがしっかり継続させていければかなりのダイエット効果になると思いますが
置き換えダイエット初心者の方はすぐに根負けしてしまうのでオススメではありません。

 

昼、夜置き換えダイエット

これが出来る忍耐力はあればもはやなんでもできるのではないかと思います。
昼と夜をレッドスムージーにする正直3日は出来る自信がありますが、
一か月続けるとなるとさすがにいくらレッドスムージーをアレンジして食べ続けたとしても、
飽きてしまいそうな気がします。いえというか飽きます笑
これを行っている人も実際にいるようですが短期集中型の人向きだと思います。
仕事の都合上〇〇キロ痩せなくてはいけないなどそこまでの理由でない限り続けていくことは難しいかもしれないですね。
それでも痩せたいという方は昼、夜置き換えダイエットをしてみてはいかがでしょうか?


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スムージー置き換えダイエットのやり方

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